外食族如何避免脂肪肝?
前陣子公司免費全身健康檢查原本自以為相當健康的身體竟然檢查出有脂肪肝?!!
老實說我真的有一點點嚇到了
雖然自從開始上班了以後 體重有些微的上升
但不知道是不是這個原因導致脂肪肝
現在出去吃飯的時候都盡量避免太過油膩或是炸物之類的
不過也常因此根本不知道該吃什麼
感覺好煩惱喔 板上有人可以給我個建議嗎?
(我沒有時間自己煮喔!!!>///<)
<div></div> 建議可以去包自助餐
低油低鹽低糖
如果吃的時候感覺太鹹可以過一下水
另外要搭配運動
一天30分鐘
脂肪肝過高很容易引起癌症的因子喔 外食難以挑三揀四
甚麼少油少鹽 真的難找啦
運動是不二法門了
持續的運動除了能幫助你的脂肪肝問題
對身體的健康是百利而無一害呢!! 可以吃燙水餃 燙麵比較清淡的食物
晚上可以去夜跑 最好的方法就是運氣啦！不需要解釋太多
吃多少就要運動多少
光只是考慮吃方面的問題，不去運動，一樣有脂肪肝，不會因為你少吃油脂就不會有<br><br><br><br><br><div></div> 盡量自開伙囉!比較能從吃的食物控制!
可以吃淡一點的就吃淡一點的口味
不太會煮也沒關係，買點方便麵(不是泡麵)煮煮家個燙青菜很簡單也是一餐
可以買老媽拌麵的"油蔥口味"
很香口味很爽口
他們的麻辣也很吃但妳應該還是要少吃{:35:} 少油，少油，少油
少鹽、少鹽、少鹽
如果真要外食就是自助餐吧
盡量不要夾到有湯汁的菜…
如果太油就過過熱水… 少吃炸的能改善很多 雞腿就把炸的皮去掉 少吃油炸食品吧，多吃蔬果多運動，應該就可以很健康了 做好飲食控制，少鹽少油多喝水，搭配適當的運動就能減少身體的負擔唷！{:31:}<br><br><br><br><br><div></div> 盡量自己多做菜或是帶便當吧
住套房沒有廚房就買個小家電
飛利浦的微電鍋就不錯
可以煎炒煮 基本上什麼料裡都能做了
第一個就是控制宵夜的攝取量
尤其別吃太多的油炸物
第二個就是要定時吃，別因上班而造成進食時間不固定
第三個飲料別喝太多
以上可以減少部份脂肪的囤積 就是要知道哪些是HDL哪些是LDL才能避免過多不飽和脂肪酸的攝取把 多吃水果加上運動，有助於代謝 脂肪肝簡單來說就是脂肪囤積在肝臟內 喝酒或者過油 過鹹的食物都要盡量避免
外食沒辦法控制 那就多吃點可以排毒的食物吧 把肝臟中那些毒素代謝掉
深色蔬菜、五味子、枸杞這些食材對護肝都有幫助
我自己是吃同事推薦的芝麻錠 成分不錯 這幾年肝指數有降下來
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